Dijetni obroci do 200 kalorija

Salata od krastavaca i rajčica

Sastojci: krastavac, cherry rajčice, malo maslinovog ulja, sok od limuna, sol i papar.

Kalorije: oko 60-80 kalorija.

Priprema: Narežite krastavac i rajčice, posolite, popaprite i začinite s malo maslinovog ulja i limunovog soka.

Pire od cvjetače

Sastojci: cvjetača, češnjak, peršin, sol, papar, žlica nemasnog jogurta.

Kalorije: oko 100 kalorija.

Priprema: Skuhajte cvjetaču, dodajte začine i jogurt te blendajte dok ne dobijete kremastu teksturu.

Kaša s borovnicama

Sastojci: 2 žlice ovsenih pahuljica, voda, borovnice.

Kalorije: oko 150 kalorija.

Priprema: Skuhajte pahuljice s vodom, dodajte borovnice za prirodnu slatkoću i vitamine.

Tikvice s parmezanom

Sastojci: tikvica, žličica naribanog parmezana, sol, papar.

Kalorije: oko 70 kalorija.

Priprema: Narežite tikvice, začinite ih i pospite parmezanom, zatim pecite u pećnici dok ne postanu hrskave.

Grčki jogurt s malinama

Sastojci: 100g grčkog jogurta s malo masnoće, šaka malina.

Kalorije: oko 120 kalorija.

Priprema: Jogurt poslužite s malinama za kremast i svjež međuobrok.

Kuhano jaje i špinat

Sastojci: jedno kuhano jaje, šaka svježeg špinata.

Kalorije: oko 80 kalorija.

Priprema: Poslužite kuhano jaje uz svježi špinat kao lagani obrok.

Povrtna juha

Sastojci: mrkva, celer, poriluk, češnjak, sol, papar.

Kalorije: oko 100 kalorija po porciji.

Priprema: Povrće kuhajte dok ne omekša, začinite po želji, a zatim blendajte za kremastu juhu.

Kriške jabuke s cimetom

Sastojci: jabuka, prstohvat cimeta.

Kalorije: oko 80 kalorija.

Priprema: Narežite jabuku, pospite cimetom za dodatnu aromu.

Humus i štapići od mrkve i celera

Sastojci: 2 žlice humusa, svježa mrkva i celer.

Kalorije: oko 150 kalorija.

Priprema: Humus poslužite sa štapićima povrća za hrskavi međuobrok.

Svježi sir s jagodama

Sastojci: 100g nemasnog svježeg sira, šaka jagoda.

Kalorije: oko 130 kalorija.

Priprema: Kombinirajte sir i jagode za proteinski i voćni obrok.

Ovi lagani obroci su nutritivno bogati i zasitni, a ujedno niskokalorični, idealni za održavanje kalorijskog deficita.